Was ist Beckenboden Yoga ?

In meinen Beckenboden Yoga Stunden lernst du Schritt für Schritt deinen Beckenboden ganz neu kennen. Auf leicht verständliche Art vermittle ich dir anatomisches und physiologisches Wissen, welches dir hilft den Kontakt aufzunehmen und eine anhaltende, liebevolle Verbindung zu deinem Beckenboden und deinem ganzen Körper aufzubauen.

Wir üben uns darin, tief zu entspannen und in die Wahrnehmung zu gehen. Wenn du dran bleibst und die Übungen in deinen Alltag integrierst, wirst du bald alle Bereiche deines Beckens wahrnehmen und gezielt ansteuern können. Das ist für ein effektives Training unerlässlich. Nur da wo deine Achtsamkeit ist, kann Kräftigung geschehen.

Ja, du hast richtig gelesen – im Beckenboden Yoga gibt es Hausaufgaben und ein ausführliches Workbook für deinen Alltag. Ein paar Minuten oder je nach Zeit und Bedürfnis auch mehr, können so viel verändern. Ich spreche aus Erfahrung und meine Teilnehmerinnen bestätigen es mir immer wieder.

Mithilfe von ausgewählten Yoga Asanas, Yoga Flows und Meditationen kräftigen, dehnen und entspannen wir den Beckenboden. Du lernst deinen Core kennen und ganz bewusst zu aktivieren. Das gibt dir eine gesunde Aufrichtung und deine Körperhaltung verbessert sich. Übungen zur Stärkung deiner Hüftmuskulatur, sowie die Verbesserung der Beweglichkeit in diesem Bereich dürfen natürlich nicht fehlen. Ausserdem arbeiten wir an der Ausrichtung deiner Füsse und Beine, stabilisieren und kräftigen sie.

Besondere Aufmerksamkeit bekommt im Yoga der Atem – du lernst deinen Atem zu lenken und mit ihm zu arbeiten. Der Beckenboden ist mit der Atmung verbunden. Er ist quasi der Atemmuskel im Becken. Der Atem hilft dir in die Entspannung und auch in die Kräftigung zu gehen und den Kopf frei zu bekommen.

Eine weitere wundervolle und beliebte Besonderheit im Beckenboden Yoga ist das Tönen – wir tönen verschiedene Vokale um den Beckenboden zu aktivieren. Außerdem sind jegliche Geräusche zur Entlastung erlaubt und gern gehört 🙂